De magie van aromatherapie

De genezende en opwekkende kwaliteiten van plantengeuren kunnen je helpen ontspannen en kunnen zelfs kwaaltjes behandelen.

Je kan er op een eenvoudige manier achterkomen hoe heilzaam aromatherapie kan werken. Druppel eens wat lavendel olie in je bad. Je merkt meteen het verschil. Wanneer je de ontspannende geur van lavendelolie ruikt, raak je meteen ontspannen door de vredige en rustige werking. zodat je ontspant en ontstresst. Want de krant lezen op je werk is er niet bij.

Aromatherapie is de kunst van genezen met "etherische" oliën, gezuiverde extracten uit planten en bloemen. Deze extracten worden gebruikt voor massage- en inhaleertechnieken, als luchtverfrisser en worden toegevoegd aan badproducten, zoals zeep, huidlotions, badschuim en shampoo. Aromatherapie omvat ook het gebruik van wierook (in poedervorm of stokjes), pot pourri, stoomtechnieken, geurkaarsen en verse bloemen. Ik hoop dat je de volgende tips kunt gebruiken om je op te beuren, kwaaltjes te genezen en je welzijn te bevorderen.

Beginnen met aromatherapie

Bedenk eerst waar je het voor wil gebruiken en wat je wil gebruiken. Je kan kiezen voor etherische oliën, of het branden van geurkaarsen of wierookstokjes.

Etherische olie

Etherische oliën die je in de winkel koopt zijn vaak onverdund, meng daarom enkele druppels met 20ml mengbare olie van bv druivenpitten, bevat ook nog vitamine E en linolzuur, wat goed werkt voor je huid. Als basis olie kan je ook amandel- en jojoba olie gebruiken, zijn ook heel zacht voor de huid. De olie kan dan direct op de huid aangebracht worden. Ook is het mogelijk om etherische olie door je bodylotion te mengen of zelfs door je dag- en nachtcreme. Het is ook mogelijk om je eigen parfum te maken.

Voor een zoete parfum kun je het volgende gebruiken:

• 10 ml zoete amandelolie
• 2 druppels roos
• 2 druppels sandelwood

Breng je zelfgemaakte parfum aan met een wattenstaafje op polsen en hals. In combinatie met dezelfde geur body lotion een goed geheel voor je lichaam.

In de badkamer

Een paar druppels etherische olie toevoegen aan je bad is een effectieve manier om aromatische oliën te gebruiken. Voeg een paar druppels olie toe terwijl het bad volloopt. Baad minstens een kwartier om te genieten van het volledige effect van de etherische olie. Ook onder de douche kun je olie gebruiken door het te mengen met je eigen douchegel. Voor een verkwikkend ochtendbad heb je het volgende nodig:

• 3 druppels bergamot
• 3 druppels rozemarijn
• 4 druppels grapefruit

Na dit bad begint je dag heel goed, geloof me.

Andere soorten olie voor in je bad zijn:

• Basilicum
  verfrissend/versterkend
  
  
• Berganot
  oppeppend - niet voor je een zonnebad neemt
  
  
• Cirtoengras
  ontspannend - spierpijn - infecties - stress
  
  
• Citroenmelisse
  kracht gevend - stress - ademhalingsstoornis - menstruatiepijn
  
  
• Damascener roos
  oppeppend
  droge gevoelige huid
  
  
• Eucalyptus
  verfrissend - versterkend - vermindert zwelling - reinigt
  
  
• Gember
  verwarmend - verkwikkend - spierpijn - buikpijn - kan gevoelige huid irriteren
  
  
• Geranium
  stimulerend - zorgt voor balans - vochtafdrijvend - huidverzorgend.
  
  
• Grapefruit
  oppeppend - spanning - depressie's
  
  
• Jasmijn
  activerend - oppeppend - menstruatiepijn
  
  
• Jeneverbes
  Reinigend - ontgiftend - tegen cellulitis
  
  
• Kajapoet
  ontspannend - ademhalings en spijsverterings problemen
  
  
• Kamille
  verzachtend - kalmerend en ontstekingsremmend
  
  
• Laurier
  verwarmend - huid en ademhalingsinfecties - reuma - darmlachten
  
  
• Lavendel
  verzachtend- ontspannend - zorgt voor balans - acne - droge huid
  
  
• Mandarijn
  stimulerend - slapeloosheid - stress - darmklachten
  
  
• Marjolein
  stimulerend - stress - slapeloosheid - spierkramp
  
  
• Neroli
  oppeppend - behaaglijk - stress - droge huid - darmproblemen
  
  
• Pepermunt
  verfrissend - darmproblemen - zere voeten
  
  
• Roos
  oppeppend - droge rijpe huid - menstruatiepijnen
  
  
• Rozemarijn
  krachtgevend - pijnstillend - roos - darmproblemen
  
  
• Sandelhout
  ontspannend - verzachtend - sensueel - slapeloosheid
  
  
• Scharlei
  ontspannend - stress - spierpijn - hormonale problemen
  
  
• Sinaasappel
  kalmerend - vette huid - ademhalingsproblemen
  
  
• Tea Tree
  reinigend - schimmel - huidinfecties
  
  
• Tijm
  ontsmettend - infecties - eetlustopwekkend
  
  
• Vetiver
  ontspannend - stress
  
  
• Wierook
  gerieflijk - kalmerend - tegen ontstekingen
  
  
• Ylang - Ylang
  kalmerend - sensueel - stress - depressie - longen - haarverzorging
  

Basisolie voor veelvuldig gebruik zijn:

• Zoete amandelolie - geschikt voor alle huidtypen.
  Helpt tegen jeuk en uitdroging. Een rijke olie, maar dringt niet in de huid. Zeer geschikt als massageolie.
  Slechts drie maanden houdbaar.
  Niet geschikt als u allergisch bent voor noten.
  
  
• Avocado olie - Om toe te voegen aan andere basisoliën, 10% tot 25%.
  Goed tegen eczeem en uitgedroogde huid. Dikke, zware olie, die het best vermengd kan worden.
  Geschikt als u allergisch bent voor noten.
  
  
• Druivenpitolie - Lichte, niet vette olie.
  Reukloos, dus geschikt als uw huid niet snel olie opneemt.
  Het heeft een licht verstevigende werking voor de huid.
  Geschikt als u allergisch bent voor noten.
  
  
• Goudsbloemolie - Werkt tegen onstekingen en krampen.
  Helpt (brand) wondjes genezen.
  Goed tegen acnee, eczeem en krentenbaard.
  Ontsmettend en herstellend.
  Effectief tegen huiduitslag, kloofjes en droge gebartsen huid.
  
  
• Jojoba - Eerder een vloeibare was dan olie.
  Gebruik als 10% toevoeging aan andere oliën.
  Trekt zeer snel in de huid, dus niet geschikt als massageolie.
  Uitstekend om de huid mee te voeden.
  Helpt tegen ontstoken huid, eczeem en psoriasis.
  
  
• Tarwekiemolie - Gebruik als 10% toevoeging aan andere olieën.
  Helpt tegen eczeem, psoriasis en vroegtijdige verouderde huid.
  Houdt vermengde oliën langer goed.
  Kan gevaarlijk zijn als u allergisch bent voor tarwe of gluten.

Let op:
Sommige olie is niet goed tijdens zwangerschap en of borstvoeding of gevoelige/geirriteerde huid, lees vooraf altijd goed de gebruiksaanwijzing.

Stomen

Heb je last van een slijmvliesontsteking of ben je flink verkouden, verstopte neus en ademhalingsproblemen?
Neem dan een kom met stomend water met etherische olie.
Doe een handoek over je hoofd en ga boven de stoom habgen adem diep in zodat je holtes gezuiverd worden.
Stoom niet langer dan 10 minuten.

Om verkoudheid te verdrijven neem je uitgaande van 500 ml kokend water:

• 4 druppels eucalyptus
• 3 druppels tea tree
• 3 druppels citroen

De beste olie voor een stoombad: eucalyptus - gember - grapefruit - jenerverbes - lavendel - citroen en tea tree.

Let op:
Astmapatienten of mensen met longaandoeningen kunnen beter geen stoombad nemen.

Massage

Etherische oliën zijn het meest effectief als u ze in de huid masseert.
Verdun etherische olie in een basisolie ( zoals amandel of druivenpit ) en smeer dit op uw lichaam. Als de oliën zijn opgenomen door de huid, merkt u direct de positieve werking ervan.

• Een verwarmde olie wordt gemakkelijker door de huid opgenomen.
  
• Handen en voeten zijn ideale plekken om te masseren, omdat ze energiepunten bevatten die verbonden zijn met de rest van het lichaam. Om spierpijn te verlichten gebruik je:
  
  • 3 druppels kamille
  • 3 druppels wierook
  • 2 druppels gember
  • 20 ml goudsbloemolie

De volgende etherische oliën zijn ook goed te gebruiken voor massage:

• Voor ontspanning: Anijs -citroengras - Kajapoet - Vetiver
• Voor verfrissend/versterkend: Basilicum
• Voor verwarmend/oppeppend: Benzoë
• Voor verwarmend: Kaneel - Laurier - Zwarte peper
• Voor stimulerend: Cipres - Kruidnagel - Pijnboom
• Voor verzachtend/sensueel: Patchouli
• Voor kalmerend/sensueel: Zwarte peper
• Voor kalmerend: Vetiver- Sinaasappel
  

Creme's - huidverzorging - haarverzorging

Gezichtcremes kun je verrijken door etherische olie toe te voegen.

• Voor een droge gevoelige huid: Damascener roos - Lavendel - Neroli.
• Voor een droge rijpere huid: Roos.
• Voor een acnehuid: Lavendel - Cederhout.
• Voor een beschadigde huid: Patchouli - Pijnboom.
• Voor een vette huid: Sinaasappel - Cipres.

Body lotion kun je verrijken met de volgende etherische olie.

• Voor een droge huid: Cederhout - Damascerner roos - Lavendel - Neroli.
• Voor huidirritatie: Benzoë - Kruidnagel.
• Verzachtend voor de huid is: Citronella wat tevens insectenwerend is.
• Om zwellingen tegen te gaan: Eucalyptus.
• Tegen cellulitus: Jeneverbes.
• Tegen schimmel en huidinfecties: Tea Tree.

Als haarverzorging is goed te gebruiken:

• Pomerans - werkt oppeppend en reinigend.

Een compres maak je op de volgende manier

Katoenen compressen behandelen je droge, beschadigde of verbrande huid op een hele milde manier.

• Doe 6 druppels olie in een kom met 500 ml koud of warm water.
• Leg een washandje of gastendoekje op het wateroppervlak tot het doordrenkt is.
• Wring het overtollige water eruit. Leg de natte doek op de pijnlijke plek.
• Bedek het washandje of gastendoekje met huishoudfolie.
• Leg daaroverheen een verband aan om het kompres op zijn plaats te houden.
• Laat het kompres zitten tot het is afgekoeld of opgewarmd tot lichaamstemperatuur. Breng het kompres opnieuw aan.

Een goed middel tegen zonnebrand is: Neem 500 ml water en:

• 5 druppels lavendel
• 5 druppels tea tree

Tegen kneuzingen gebruik je een koud kompres:

• 2 druppels lavendelolie * 2 druppels tea tree
• 2 druppels toverhazelaar * 500 ml koud water

De tea tree en lavendelolie versnellen genezing en de toverhazelaar werkt bloedstelpend. ( toverhazelaar is verkrijgbaar bij de apotheek).

Als je sport heb je al snel te maken met verzwikking en verrekking. Tegen verzwikkingen gebruik je afwisselend koude en warme kompressen.

• Na een blessure breng je direct afwisselend koude en warme kompressen aan.
• Wissel de kompressen om de drie minuten en sluit af met een koud kompres.

Om de bloedsomloop te stimuleren en zwellingen te verminderen gebruikt je bij 100 ml warm en koud water:

• 3-4 druppels gember * 3-4 druppels lavendel

Tegen Hoofdpijn, 100 ml koud water:

• 2 druppels kamille * 3 druppels lavendel
• 1 druppel citroen

Kamille en lavendel werken pijnstillend en verzachtend. De citroen verkoelt en verfrist.
Leg een compres op uw voorhoofd en ontspan uzelf in een verduisterde ruimte. met een ontspannend muziekje.

Een warm compres bij:

Een koud compres bij:

• abcessen
• jicht
• steenpuisten
• blaasontsteking
• menstruatie pijn
• spierkramp
• reuma

• kneuzingen
• koorts
• hoofdpijn
• ontstekingen
• verstuikingen
• zwellingen

• Een eucalytus kompres tegen zwellingen.
  
  Gember verwarmd heel goed en is perfekt tegen spierpijn en buikpijn.
  
  
• Scharlei is ook goed tegen spierpijn en ontspant heel goed.
  
  
• Jasmijn is oppeppend en vermindert menstuatie pijn.
  
  
• Kamille is ontstekingsremmend en kalmerend.
  
  
• Lavendel werkt optspannend en zorgt voor balans.
  
  
• Marjolein helpt bij spierkramp werkt verwarmend.
  
  
• Neroli tegen darmproblemen werkt oppeppend en behaaglijk.
  
  
• Pepermunt werkt verfrissend op zere voeten.


• Rozemarijn is pijnstillend en krachtgevend.


• Sandelhout tegen ademhalingsinfectie's werkt ontspannend.


• Tea Tree bij ademhalingsproblemen schimmel en huid infecties.

In plaats van een kadootje te kopen kan je ook een body lotion of heerlijke massage olie zelf mengen en dit kado doen.
Het is altijd leuker om iets kado te krijgen waar aandacht aan besteed is en wat met veel liefde gemaakt is, dit werkt ook door in je body lotion of massage olie.